Mengatasi Nyeri Gout Dengan Perubahan Diet & Gaya Hidup

Diposting pada

Apa Penyebab Gout?

Seperti yang mungkin Anda ketahui, banyak kasus encok terjadi setelah makan makanan tertentu atau minum alkohol. Ini karena makanan dan alkohol ini mengandung senyawa tertentu yang disebut purin yang dimetabolisme oleh tubuh menjadi asam urat.

Asam urat tingkat tinggi yang dihasilkan mungkin tidak diekskresikan secara efisien oleh ginjal, atau mungkin ada kenaikan asam urat yang tiba-tiba sehingga tubuh tidak dapat mengolahnya dengan cukup, sehingga menghasilkan kristalisasi monosodium urat di ruang sinovial sendi. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini luar biasa menyakitkan – fakta yang sudah Anda ketahui jika Anda mengalami encok.

Ini berarti menghindari makanan tertentu dapat membantu membatasi jumlah asam urat dalam aliran darah, dan karena itu mengurangi kemungkinan serangan asam urat. Mengetahui makanan mana yang harus dihindari dengan asam urat bisa menjadi langkah besar untuk mengurangi rasa sakit.

Makanan Yang TIDAK Membantu Asam urat!

Secara tradisional, asam urat telah dikaitkan dengan daging, makanan laut dan alkohol. Anda mungkin bertanya-tanya karena itu jika menghindari makanan dengan asam urat adalah semua yang perlu Anda lakukan. Secara teori jawaban atas pertanyaan ini adalah “iya”, namun situasinya sedikit rumit oleh tindakan protein, karbohidrat, dan lemak yang saling terkait di dalam tubuh.

Anda lihat, banyak orang dengan asam urat juga memiliki kelebihan lemak di sekitar perut mereka dan sedikit tahan terhadap aksi insulin di tubuh mereka. Dengan hanya menghindari makanan yang mengandung asam urat mungkin tidak banyak berpengaruh pada asam urat seperti yang Anda harapkan.

Rekomendasi modern bukan tentang mengetahui makanan mana yang harus dihindari dengan asam urat – itu sebenarnya cukup sederhana. Ini termasuk makanan tinggi purin: daging organ, ikan teri, beberapa kacang, bir dan daging babi, ikan haring, asparagus, dan daging yang lebih kaya, untuk menyebutkan beberapa. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini di bawah ini.

Meskipun di masa lalu ini adalah satu-satunya pendekatan terhadap diet asam urat sederhana, jumlah makanan murni yang mencakup kadar purin tinggi membuat diet asam urat sulit diikuti. Bagaimanapun, seperti yang saya sebutkan di atas, ada aspek lain yang harus dipertimbangkan, karena keseimbangan keseluruhan karbohidrat, protein, dan lemak jenuh dan tak jenuh perlu optimal untuk kesehatan umum Anda dan pengendalian asam urat. Ubat Gout

Oleh karena itu diet modern untuk rekomendasi gout berfokus pada beberapa faktor: manajemen berat badan yang sehat, penghindaran kadar kolesterol tinggi, menghindari tingkat resistensi insulin, dan mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular. Bagaimana ini bisa dicapai?

Untuk memulainya, memang benar bahwa diet yang sesuai untuk asam urat akan menghindari makanan yang mengandung purin tinggi. Ini juga akan membatasi jumlah alkohol yang Anda konsumsi.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ini juga akan berfokus pada pengurangan berat badan yang sehat dengan tingkat berkelanjutan. Penting agar Anda tidak mencoba menabrak diet atau menurunkan berat badan dengan cepat saat Anda menderita encok, karena, secara paradoks, pengurangan purin purin secara mendadak dalam aliran darah dapat meningkatkan serangan asam urat karena kristal di dalam sendi larut ke dalam aliran darah dan cairan sinovial. .

Perlu juga minum banyak cairan untuk mempertahankan konsentrasi rendah asam urat dalam serum darah. Dalam konteks ini, diet rendah lemak dan protein rendah karbohidrat juga harus dihindari, karena mereka juga dapat meningkatkan produksi asam urat dan serangan asam urat.

Seperti yang mungkin Anda sadari sekarang, cara terbaik untuk mengurangi masalah yang Anda alami dengan asam urat adalah pendekatan moderat dan lembut terhadap penurunan berat badan dengan menggunakan diet yang tidak termasuk makanan tertentu, sekaligus mendorong penurunan berat badan secara bertahap dan pengurangan kadar kolesterol. .

Perlu menurunkan berat badan akan menyiratkan pengurangan asupan kalori per hari, mungkin sekitar 1600 kalori, namun dengan jumlah protein dalam jumlah yang jauh lebih tinggi daripada yang biasa Anda konsumsi, dan pengurangan asupan karbohidrat yang proporsional.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *